مدرسه فوتبال صدرا

استعداد یابی:

۱-در فوتبال المان برای انکه بازیکنان را در سن پایه تست کنند این کار را انجام میدهند:

۱-بازیکنان بعد از تمرین برای خوردن غذا به رستوران میروند و المانها عاشق نان هستند. برای همین کار نان ها را روی میز غذا خوری می گذارند همین که بازیکنان سر میز می نشینند نانها را جمع کرده و غذای دیگری روی میز می گذارند. بعضی بازیکنان با غذای دیگری خود را سیر می کنند و بعضی ها روی میز می کوبند و فریاد میزنند ما نان می خواهیم و به دنبال نان میروند.آیا کسی که امروز بدنبال نان نیست فردا دنبال فوتبال میرود.انها این کار را برای قدرت روانی یعنی روحیه جنگندگی-اعتماد بنفس و انگیزه استفاده می کنند.

آموزش اخلاق در اکادمی فوتبال:

۲-در یکی از بازی های بارسا تماشاگری در میدان بازی به مسی حمله می کند و با سیلی او را میزند ولی مسی کوچکترین واکنشی نشان نمی دهد زیرا در اکادمی فوتبال ارژانتین اخلاق را یاد گرفته و در انجا قبل از اینکه فوتبال یاد بدهند اخلاق را به بازیکنان یاد میدهند.

نظم و انضباط:

۳-در سال ۲۰۱۱-۲۰۱۰ به دلیل اشکال در یک دستگاه فکس-مدارک مورد نیاز تنها یک دقیقه پس از پایان فرصت نقل و انتقالات به سازمان لیگ المان رسید و انتقال اریک ماکسیم چومتونیگ المانی-کامرونی از هامبورگ به تیم کلن صورت نگرفت.

استفاده از افراد متخصص:

۴-وقتی تیم ملی فوتبال آلمان بعد از ناکامی در جام جهانی ۹۸ دیدند که به کار بدنی بهتر و بیشتر نیاز دارند.کلیزمن از امریکا ۱۰ بدنساز با خودش آورد که هریک به ارتقاء تخصصی یک فاکتور بدنی(سرعت و استقامت و...)پرداختند.

برنامه ریزی و مدیریت صحیح:

۵-بیست و چند سال پیش ژاپنی ها که ورزش اول انها گلف بود برای علاقه مند ساختن جوانان به فوتبال- امدند کارتن فوتبالیست ها را ساختند که در جهان اوازه شد و از همین کارتن فوتبالیستها بازیکنانی چون زیدان و دل پیرو آوازه شدند-در ان کارتن که نماد فوتبال ژاپن در اینده بود مسائلی چون۱-علاقه به توپ که همیشه میگفتند توپ دوست ماست۲-تلاش در سخت ترین شرایط:با وجود اینکه کاکرو از خانواده ای فقیر بود بعد از کار به فوتبال میرفت و تلاش می کرد۳-در آن کارتن انها قهرمان اسیا شدند و به جام جهانی رفتند و مقابل آرژانتین پیروز شدند و ما به انها می خندیدیم ولی حالا انها حالا تیم اول اسیا هستند و هر دوره به جام جهانی می روند و ما هنوز می خندیم

در اين مطلب به برنامه روزانه تمرينات و الگوي غذايي اين بازيكن مي پردازيم.

برنامه تمرينات او به دو قسمت تقسيم مي شود

بخش اول : تمرينات كششي خاص كه تركيبي از تمرينات انعطاف پذيري و قدرتي هستند.شامل اسكوات جامپ ( جمع كردن بدن در حالت زانوي نود درجه و پرش حين باز كردن دستان به بالا)و طناب زدن،پرش از مانع.سپس يك تمرين هوازي ده دقيقه انجام مي شود و چند استارت كوتاه.اين تمرينات براي آمادگي جسماني در مواجه با حالات مختلف در زمين فوتبال طراحي مي شوند.

بخش دوم : اين بخش بر انجام حركات فعال مختلف تمركز دارد.شامل دويدن با حالت زانو بلند،نشستن روي زانو و قرار گرفتن در حالت ايستاده كه معمولا با وزنه انجام مي شود،انجام همين حركت به صورت مالتي دايركشنال و ... اين تمرين با يك تمرين هوازي ده دقيقه اي ديگر به پايان مي رسد.

گفتني است اين تمرينات جدا از تمرينات تيمي بارسا انجام  و آرامش دروني خومي شوند.سپس ليونل زير نظر رادني يي تمرينات يوگا را پيگيري مي كند.او يوگا را عامل نشاط مجددد مي داند.

برنامه غذايي

شايد تمرين كردن مانند ليونل مسي براي خيلي ها سخت باشد اما غذا خوردن به شيوه او نه.

10 روز قبل از بازي

ليونل مسي از رژيم بر پايه كاهش كربوهيدرات در بدن استفاده مي كند.اين رژيم كه بدن را در حالت مناسب قرار مي دهد شامل صرف وعده هاي پروتئيني سه بار در روز و نوشيدن 8 ليوان آب مي شود.

5 روز قبل از بازي

مصرف سوپ سبزيجات (شامل زردچوبه،فلفل قرمز،زنجبيل،گشنيز) پيش از هر وعده غذايي كه به رقيق كردن خون كمك مي كند.خون رقيق تر آسان تر در رگ ها حركت مي كند و اكسيژن را منتقل مي نمايد.

يك روز پيش از بازي

غذا شامل ماهي،ميگو و يا مرغ در كنار سيب زميني آب پز،سبزيجات و يك پرتغال.

6 ساعت قبل از بازي

استراحت در اين زمان بهترين گزينه است تا بيدار بودن و خوردن با اين حال او از خوردن غذا هاي گندم پايه و كربوهيدارتي به شدت اجتناب مي كند كه باعث كندي و كرختي مي شود.معمولا سفيده تخم مرغ در اين زمان بهترين گزينه است.

90 دقيقه پيش از بازي

مسي در اين زمان به خوردن ميوه جات تمايل دارد كه از فيبر كافي و ميزان شكر پايين برخوردار هستند.موز،انبه و سيب.

1-مشاهده اطراف درهنگام ضربات

2-ازعقب حرکت کردن به سمت توپ

3-مشاهده هدف پاس

4-گام ریز کردن درهنگام ضربات

5-نیم تیغ بودن بدن

6-دورگرفتن در هنگام ضربات  درحال حرکت

** رئال مادرید:
*هفته نخست ۱۵ دقیقه تپه روساله را؛ بسیار سبک

*هفته دوم ۱۸ دقیقه تپه روساله را؛ سبک

*هفته سوم ۲۰ دقیقه تپه روساله را؛ معمولی

*هفته سوم: ۱۸ دقیقه تپه هلث پارک؛ معمولی

*هفته چهارم: ۲۰ دقیقه تپه هلث پارک؛ با وزنه

*هفته چهارم ۳۰ دقیقه تپه روساله را؛ با وزنه

در مجموع ۲۶% تمرینات پیش فصل رئال مادرید را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

شیب تپه روساله را زیاد نیست و تا هفته سوم هیچ فشاری به بازیکنان وارد نمی‌شود.
** نیوکاسل:
*هفته نخست: ۱۰ دقیقه تپه هلث پارک؛ بسیار سبک

*هفته دوم: ۱۰ دقیقه تپه هلث پارک؛ سبک

در مجموع ۱۸% تمرینات پیش فصل نیوکال به دستور مشخص بابی رابسون را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

هلث پارک مخصوص تمرینات تیم‌های کریکت، دوومیدانی، بسکتبال و فوتبال است و اشخاص غیرحرفه‌ای حق حضور در آن منطقه را ندارند.
** منچستر یونایتد:
*هفته نخست: ۲۰ دقیقه تپه دویل تاون؛ بسیار سبک

*هفته دوم: ۲۰ دقیقه تپه دویل تاون؛ سبک

*هفته سوم: ۲۵ دقیقه تپه دویل تاون؛ معمولی

*هفته چهارم: ۳۰ دقیقه تپه دویل تاون؛ با وزنه

در مجموع ۳۴% تمرینات پیش فصل منچستر یونایتد را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

ناحیه دویل تاون یک مکان عمومی است، اما از دید سر آلکس فرگوسن برای آمادگی جسمانی بازیکنانش بسیار عالی و ایده‌آل است.
** بارسلونا:
*هفته نخست ۱۰ دقیقه تپه روخا؛ بسیار سبک

*هفته دوم: ۱۵ دقیقه تپه روخا؛ سبک

*هفته سوم: ۱۵ دقیقه تپه روخا؛ معمولی

*هفته چهارم: ۲۰ دقیقه تپه روخا؛ با وزنه سنگین

در مجموع، ۲۳% تمرینات پیش فصل بارسلونای اسپانیا را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.

از دید فرانک ریکارد، تمرینات تپه‌ای اساس بدن ‌سازی مردان بارسلوناست و هر بازیکنی که در هفته دوم از تمرینات تپه ‌ای شانه خالی کند با جریمه سنگین مالی مواجه خواهد شد.

          مدرسه فوتبال صدرا                           فیروزکوه      

بامربیگری:میلاد اسکندری

این مدرسه فوتبال در شهرستان فیروزکوه تاسیس شده است این مدرسه فوتبال در سال 1394 استارت کامل خود را خواهد زد مربی میلاد اسکندری با مدرک مربیگری D.Cتوانسته بچه های پایه شهرستان فیروزکوه راجمع آوری کرده است بامربیگری متفاوت او بچه های زیادی را عاشق فوتبال کرده است

اسکندری در گزارشی که دیروز باما داشته است گفته است من قول میدهم بچه های فیروزکوه را به تیم های بزرگ خواهد برد و آنهارا بهترین بازیکن سال فوتبال فیروزکوه خواهد کرد و در ادامه او افزود من تست های تم های بزرگی را خواهم گذاشت تا بازیکن بتواند آشنایی خود را پیدا کند

مربی این مدرسه فوتبال میلاد اسکندری

متولد:1369

درشهرستان فیروزکوه

متاهل

میلاد اسکندری در جوانی با سفر کردن آقای پیروانی به فیروزکوه توانست یکی از بازیکنانی باشد که آقای پیروانی او را انتخاب کرده بود اما او بخاطر مشکلاتی که داشت نتوانست وارد تیم های بزرگی شود اما او در سال های قبل یکی از بهترین بازیکنان فیروزکوه شناخته شد میلاد اسکندری در همان بچگی به فوتبال علاقه زیادی داشت تا این که در سال های اخیر به فکر باز کردن مدرسه فوتبال در فیروزکوه شد او با گرفتن مدرک خود توانست بازیکنان پایه شهرستان فیروزکوه را جذب کند با گفته او تمرینات تیم های بزرگی را چون بارسلونا بایرن و رئال را روی بچه ها پیاده خواهد کرداو درسال 1394 استارت تمیرینات را خواهد زد و کسانی که میخواهند به جمع این مدرسه فوتبال اضافه شوند به شماره 09011733193 تماس بگیرن و میتوانند اطلاعات بیشتری را کسب کنند

ممنون از  شما